拯救眼疲劳,不仅仅是少看电脑、少玩手机!

发表时间:2020-08-26 14:02

当代人们的生活越来越离不开手机、电脑等高科技产品,这些高科技在给人们的生活带来便利的同时,也威胁着人们的健康,眼疲劳就是其中一种。

长期盯着手机、电脑屏幕,会对眼睛造成哪些危害?中医是否有好的方法来缓解眼睛疲劳?

长期眼疲劳可能诱发青光眼

长期盯着手机、电脑屏幕,由于眨眼次数减少,眼泪分泌会相应减少。另外,因长时间近距离视物,睫状肌过度调节,长期处于紧张状态,容易导致眼疲劳。同时,屏幕光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等,都会刺激眼睛,引起眼疲劳。

眼睛疲劳的临床表现包括眼部症状和全身症状

眼部症状主要有:近距离工作或阅读不能持久,易疲劳、眼干涩不适、异物感、畏光流泪、不愿睁眼、复视、眼前闪光、字迹模糊、视力减退或不稳定、眼睑跳动感,甚至眼睛胀痛、结膜充血、视力骤降等。

全身症状则包括:头痛、眩晕、困倦、嗜睡,另可伴有恶心、呕吐、消化不良等胃肠道症状,以及多汗、肩酸痛、面肌抽搐等,甚至出现失眠、急躁、易怒、烦恼、记忆力减退、注意力难以集中、思考力下降等症状。

此外,长期眼疲劳还可引起或加重屈光不正,诱发干眼、结膜炎,甚至青光眼、白内障等。

食疗、按摩有助缓解眼疲劳

根据眼疲劳常见的病因——屈光不正、辐辏异常、干眼、调节异常等,西医常采用矫正屈光不正、视觉训练、佩戴三棱镜、药物对症治疗等方法来缓解眼疲劳。

此外,还可选择眼保健操。通过对眼部周围穴位的按摩,通畅眼内气血、营养神经,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

眼保健操常用穴:攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴。

攒竹穴——治疗眼睑瞤动、眼睑下垂、目视不明、目赤肿痛等目疾;

睛明穴——治疗目赤肿痛、目眩、近视等;

四白穴——治疗目赤痛痒、目翳、眼睑瞤动、口眼歪斜、头痛眩晕等;

太阳穴、风池穴——可缓解眼疲劳。

许多药食两用的食材泡茶或煮粥,也可缓解眼疲劳,如枸杞子、菊花、决明子、密蒙花等。枸杞子具有滋阴补血、益精明目的作用;菊花可疏散风热、清肝明目;决明子可清热明目、润肠通便。

枸杞子密蒙花茶

具体方法:枸杞子10克,密蒙花3克,加开水浸泡1小时后饮用。

枸杞菊花茶

具体方法:枸杞子10克,白菊花3克,加开水浸泡15分钟后饮用。

枸杞粥

具体方法:粳米50克煮成稀粥,加入枸杞子20克,再煮15分钟,调味食用。

也可选择闭眼休息或远眺的方式放松眼睛,或用搓热的双手轻轻按揉眼眶周围。长时间用眼,应每隔2~3小时休息10~15分钟。由于人在看近物时,眼睛向内、向下看,所以在休息时,应尽量让眼睛向左上方和右上方看。每天特意眨眼200次,既有助于清洁眼睛,也能按摩双眼,缓解眼疲劳。

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使用效果图

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