拯救眼疲劳，不仅仅是少看电脑、少玩手机！

当代人们的生活越来越离不开手机、电脑等高科技产品，这些高科技在给人们的生活带来便利的同时，也威胁着人们的健康，眼疲劳就是其中一种。

长期盯着手机、电脑屏幕，会对眼睛造成哪些危害？中医是否有好的方法来缓解眼睛疲劳？

长期眼疲劳可能诱发青光眼

长期盯着手机、电脑屏幕，由于眨眼次数减少，眼泪分泌会相应减少。另外，因长时间近距离视物，睫状肌过度调节，长期处于紧张状态，容易导致眼疲劳。同时，屏幕光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会刺激眼睛，引起眼疲劳。

眼睛疲劳的临床表现包括眼部症状和全身症状

眼部症状主要有：近距离工作或阅读不能持久，易疲劳、眼干涩不适、异物感、畏光流泪、不愿睁眼、复视、眼前闪光、字迹模糊、视力减退或不稳定、眼睑跳动感，甚至眼睛胀痛、结膜充血、视力骤降等。

全身症状则包括：头痛、眩晕、困倦、嗜睡，另可伴有恶心、呕吐、消化不良等胃肠道症状，以及多汗、肩酸痛、面肌抽搐等，甚至出现失眠、急躁、易怒、烦恼、记忆力减退、注意力难以集中、思考力下降等症状。

此外，长期眼疲劳还可引起或加重屈光不正，诱发干眼、结膜炎，甚至青光眼、白内障等。

食疗、按摩有助缓解眼疲劳

根据眼疲劳常见的病因——屈光不正、辐辏异常、干眼、调节异常等，西医常采用矫正屈光不正、视觉训练、佩戴三棱镜、药物对症治疗等方法来缓解眼疲劳。

此外，还可选择眼保健操。通过对眼部周围穴位的按摩，通畅眼内气血、营养神经，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

眼保健操常用穴：攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴。

攒竹穴——治疗眼睑瞤动、眼睑下垂、目视不明、目赤肿痛等目疾；

睛明穴——治疗目赤肿痛、目眩、近视等；

四白穴——治疗目赤痛痒、目翳、眼睑瞤动、口眼歪斜、头痛眩晕等；

太阳穴、风池穴——可缓解眼疲劳。

许多药食两用的食材泡茶或煮粥，也可缓解眼疲劳，如枸杞子、菊花、决明子、密蒙花等。枸杞子具有滋阴补血、益精明目的作用；菊花可疏散风热、清肝明目；决明子可清热明目、润肠通便。

枸杞子密蒙花茶

具体方法：枸杞子10克，密蒙花3克，加开水浸泡1小时后饮用。

枸杞菊花茶

具体方法：枸杞子10克，白菊花3克，加开水浸泡15分钟后饮用。

枸杞粥

具体方法：粳米50克煮成稀粥，加入枸杞子20克，再煮15分钟，调味食用。

也可选择闭眼休息或远眺的方式放松眼睛，或用搓热的双手轻轻按揉眼眶周围。长时间用眼，应每隔2~3小时休息10~15分钟。由于人在看近物时，眼睛向内、向下看，所以在休息时，应尽量让眼睛向左上方和右上方看。每天特意眨眼200次，既有助于清洁眼睛，也能按摩双眼，缓解眼疲劳。

另外，如果避免不了需要长时间面对电脑和手机，陈锦济舒目冷敷凝露将是你正确的选择——解决各种屏幕视屏终端综合征，帮你消除24种视觉亚健康。

使用效果图

陈锦济舒目冷敷凝露能快速缓解眼疲劳症状，适合学生、白领、司机等长期用眼人群使用。